Чтобы правильно составить "меню для мозгов", необходимо знать, какие продукты содержат наибольшее количество веществ, полезных для серого вещества.

Хит-парад наиболее ценных продуктов.

Цельнозерновые. В них много фолиевой кислоты, витамина В12 и В6. Витамины группы В — одни из наиболее важных веществ, необходимых для полноценного функционирования мозга.

Орехи. Отличный источник антиоксиданта — витамина Е. Антиоксиданты способствуют улучшению памяти. В результате опытов выяснилось, что крысы, которым в пищу добавляли антиоксидант, лучше выполняли тесты на запоминание расположения выхода из лабиринта, чем крысы, оставшиеся без добавки.
Особое значение для умственной активности имеет не только еда, но и питье. Исследования показали, что люди, которые пьют больше воды, лучше сосредотачиваются, проще "переваривают" новую информацию и меньше страдают от головных болей.

Жирная рыба (лосось, сардины, сельдь, тунец). В ней содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. Специалисты доказали, что регулярное употребление этих кислот благоприятно действует на функции мозга, особенно на когнитивные, отвечающие за способности к обучению. Норвежские ученые выяснили, что ежедневное употребление даже 10 граммов рыбы заметно увеличивает скорость мыслительных реакций. А вывести мозг на чистую воду поможет йод, — он улучшает ясность ума.

Помидоры. Хороши в любое время года из-за большого количества ликопена — это один из наиболее мощных антиоксидантов. Антиоксиданты вступают во взаимодействие со свободными радикалами кислорода, которые виновны в возрастном ухудшении памяти и работы опорно-двигательного аппарата.

Ягоды (клюква, черника, земляника, голубика, смородина). Пожалуй, наиболее вкусный источник антиоксидантов.

Свекла и капуста. Активные вещества, содержащиеся в этих овощах, разрушают ферменты, чрезмерное количество которых приводит к развитию болезни Альцгеймера и снижению когнитивной функции.

Говяжья печень и красное мясо. Главные источники железа. Результаты экспериментальных исследований показали, что дефицит железа может привести к снижению познавательных функций, негативно влиять на способности к обучению, пространственную и избирательную память.
Хочу добавки!

Если вам кажется, что организму "чего-то не хватает", то можно восполнить пробелы с помощью витаминных комплексов и биодобавок. Здесь у мозга тоже есть свои любимчики.

Витамины группы В. Витамин B1 помогает превращать углеводы в пищу для ума. Улучшает циркуляцию крови и участвует в кроветворении, оптимизирует познавательную активность. Выступает как антиоксидант, защищающий организм от разрушительного действия алкоголя, табака и возрастных факторов. Также мозгу нужны витамины B6, В12 и фолиевая кислота.

Лецитин. Эта смесь, включающая в себя более десятка фосфолипидов, восстанавливает структуру нервной ткани, улучшает метаболизм мозга. В ее составе присутствует холин, необходимый для синтеза ацетилхолина. Дело в том, что снижение количества этого вещества является одной из причин болезни Альцгеймера.

Исследования показали, что добавление к нормальной пище лецитина улучшает обучаемость и память. Так, группа взрослых людей, которые в течение трех недель принимали большую дозу лецитина, продемонстрировала значительное улучшение кратковременной памяти.

Гинкго двулопастный (Ginkgo biloba). Листья этого растения уже более 4000 лет используются в китайской медицине для лечения слабеющей памяти. Опыты показали, что экстракт гинкго обладает широким спектром действия, в том числе антиоксидантное действие, улучшение кровообращения (особенно, мозгового), лечение болезни Альцгеймера, улучшение памяти и способности к обучению.

Глицин. Улучшает метаболизм мозга, нормализует сон, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.

Объем продуктов рассчитан на противень размером 40х30х4см,можно(даже лучше) просто большой противень,но бортики не меньше 2см.Можно взять обыкновенную форму для торта ,но взять половину продуктов. Но опробовано,что лучше противень,пропекается лучше и не такой высокий получается,типа в рот лучше проходит:)).
5 яиц, 4 стакана муки, 2ст.сах.песка,1ст.растит.масла без запаха, 1упаковка разрыхлителя, ванильный сахар по вкусу, , все тщательно перемешать миксером, в конце постепенно добавить 200мл шампанского ,мешая на самой малой скорости.Выложить в форму, сверху выложить вишню. Я беру 1,5 кг мороженой, размораживаю в МВ,откидываю на дуршлаг и даю полностью стечь соку(на нем можно приготовить очень вкусный соус к котлетам по типу классического белого), получается примерно гр 800 вишни,которую плотно друг к другу раскладываю по поверхности пирога. Засыпаю крошкой,которую готолю раньше основного теста и держу в холодильнике. Крошка:200гр холодного МЖКовского слив.маргарина рублю с1ст.сахара и 1 ст.муки в измельчителе.
Печь при 180-200С до золотистого цвета ,проверяя палочкой готовность.

Базовое меню:
1-2 дни цикла
1 прием пищи:
салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2 прием пищи:
куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3 прием пищи:
салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день
1 прием пищи:
чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.
2 прием пищи:
тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3 прием пищи:
порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

День умеренного приема углеводов
1 прием пищи:
чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.
2 прием пищи:
порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3 прием пищи:
3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

Эстонский третьеклассник должен:

* Читать изучаемый текст четко, бегло, правильно, с верными интонациями
* Понимать смысл текста при чтении вслух и про себя, отвечать на вопросы по теме
* Уметь работать с текстом по адекватным возрасту указаниям
* Различать утверждение, вопрос, просьбу, приказ, запрет
* Находить слова, близкие по значению и противоположного значения
* Различать рассказ, стихотворение, пьесу, загадку, пословицу, письмо
* Прочесть по меньшей мере 12 произведений эстонских и зарубежных авторов и уметь поддерживать беседу о прочитанном
* Уметь пересказывать прочитанное
* Уметь читать стихи наизусть
* Уметь высказать мнение об услышанном, увиденном и прочитанном
* Уметь слушать адекватный возрасту текст и действовать в соответствии с услышанным
* При помощи наводящих вопросов передавать содержание учебного текста, отрывка произведения, иллюстрированной книжки, фильма, спектакля
* Уметь составить письменный текст, опираясь на серию картинок, ключевые слова и вопросы; придумать начало и конец рассказа
* В устной речи и на письме использовать цельные предложения
* Уметь составлять приглашение, поздравление
* Уметь понятно рассказать о пережитом событии
* Уметь внятно выразить свою мысль в общении: просьба, вопрос, разъяснение, запрет, извинение, благодарность

(я опускаю несколько пунктов, касающихся грамматики — написание звонких и глухих, дифтонги, падежные окончания)

* Уметь ограничивать предложение и ставить знак окончания предложения
* Уметь использовать местоимения
* Ставить заглавную букву в начале предложения, именах людей и животных, в топонимах
* Уметь писать под диктовку и проверять написанное по образцу
* Верно писать буквы и связки между ними, писать разборчивым почерком
* Уметь списывать с доски и из учебника
* Уметь правильно расположить текст на бумаге


А вот требования, предъявляемые к его русскому сверстнику (предмет тот же — родной язык):

* Ориентироваться в изученных языковых и текстовых понятиях, при чтении и на письме следовать изученным нормам письменного языка (орфография, пунктуация, нормы лексики, орфоэпии и морфологии)
* Знать границы слов и предложений
* Без ошибок списывать печатный текст и текст, написанный от руки
* Понимать его смысл
* Анализировать текст: определять тему, главную мысль, различать изученные типы текста и стили, находить слова, характеризующие главного героя, окружающий мир, выделять события, определять их последовательность, давать оценку
* Составлять устные и письменные тексты, восстанавливая прочитанное (пересказ) и самостоятельно (в порядке общения)
* С помощью учителя проверять и исправлять свои тексты
* Следовать речевому этикету

С раннего детства неокрепший мозг наблюдает за окружающей средой. Вокруг человека открывается целый мир, созданный теми, кто жил до него. Этот мир большинством воспринимается как данность. Потому что совсем не многие способны даже представить, что бывает иначе и что изменение действительности подвластно любому. Стоит только захотеть.

Начать надо с прививки. Нужно сделать себе прививку от окружающего мира. Игнорировать всё, что видно вокруг. Позволять себе вернуть в поле зрения только то, что проходит личный контроль качества.

А у растровой графики параметр разрешение обретет вполне ясный смысл — он будет указывать на запас качества иллюстрации при определенных физических размерах по горизонтали и вертикали.

Сегодня — ликбез. Нам предстоит разобраться в одном из самых больших заблуждений человечества за всю историю существования экранной графики. Речь пойдет о разрешении компьютерных изображений.

Дело в том, что у электронного изображения вообще нет разрешения. Разрешение (или, точнее, разрешающая способность) может быть только у приспособления ввода/вывода — монитора, принтера, сканера, фотоаппарата.

В науке разрешающую способность измеряют в количестве различимых параллельных линий или точек на миллиметр. Поэтому есть смысл измерять — линии на миллиметр или точки на дюйм у монитора и принтера, а не у изображения.

Картинке в «Фотошопе» совершенно все равно, сколько ей указать точек на дюйм в диалоге image size. Этот параметр ни на что не повлияет при выводе на экран. Потому что картинка состоит из такого-то количества пикселей в ширину на такое-то количество в высоту.

Многочисленные авторы учебников и книг по созданию сайтов либо советуют использовать 72 или 96 точек на дюйм, либо деликатно обходят вопрос стороной. Функция «Save for Web» в «Фотошопе» тупо сохраняет все картинки с разрешением 72 точки на дюйм. Обойти это можно, только пользуясь другими инструментами для сохранения файлов (например, «Save as GIF») — но это все равно ничего не даст, так как разрешение, записанное в форматах GIF или JPEG, проигнорируют все — от браузера до монитора.

Загадочные 72 точки на дюйм идут с тех времен, когда имело смысл слово WYSIWYG (what you see is what you get — «что видишь [на экране] — то и получишь [при печати]»). То есть 72 последовательных пикселя на экране Макинтоша печатались как линия длиной в 1 дюйм на принтере. Пиксель на заре настольно-издательских революций решили приравнять к типографскому пункту, который никогда не был равен 1/72 дюйма, но всегда был близок к этому значению (в разных странах, причем, по-разному). Это же соотношение лежит в основе языка PostScript, под управлением которого работают большинство принтеров в мире, а также всех программ, произведенных компанией Adobe.

Если в GIF-файле указать разрешение вместо 72 точек на дюйм всего одну, то ничего не произойдет. Изображение сколько занимало пикселей по высоте и ширине, столько и будет занимать. Если увеличивать значение разрешения, то некоторые программы будут пытаться соответственно уменьшать изображение при выводе на принтер, компенсируя по дороге несоответствие размера пикселя одной точке принтера.

Размер пикселя — это как размер ангела: точных данных ни у кого нет.

Но если попытаться напечатать ровно один пиксель, то разные программы будут выдавать разные результаты на печати. Один напечатанный на бумаге пиксель, в среднем, равен ≈0,35 мм.

Для экрана же разрешение роли не играет. Браузер вообще не интерпретирует это значение (хотя у разных браузеров свое представление о том, что такое пиксель в миллиметрах на печати). «Фотошоп» использует разрешение по назначению только при печати — как логическое значение.

Памятка для учащихся 1-3 классов

1. Почему ты выбрал этот проект, а не другой?
2. Расскажи, что ты сделал для получения результата?
3. Чем результат работы похож и чем отличается от твоего желания?
4. Какая информация для тебя была полезна?
5. Тебе понравилось работать над этим проектом?
6. Что было трудным?

Bsrgds Best Regards Лучшие пожелания
BTU Back To You Вернусь к тебе
BTW By The Way Кстати
BWL Big Wet Kiss Большой жаркий поцелуй
BWL Bursting With Laughter Лопаюсь от смеха
C-guy, girl, bro, sis, etc. Cyber - guy... Кибер-парень (девушка и пр.)
C&G Chuckle and Grin Хихикать и усмехаться
CBL Come Back Later Позже вернусь
CID Crying In Disgrace Плачу от унижения
CNP... Continued in Next Post Продолжим в следующий раз
COI Come On In Давай, заходи!
CONV Convrsation Разговор
CP Chat Post Фраза в чате (то, что ты пишешь)
CQ or CQ (person) Asking for a chat with someone Ищу с кем поговорить
CSG Chuckle Snicker Grin Ха-ха-ха
CSS Can't Stop Smiling Не могу остановиться смеяться
CU See You Увидимся
CUIC See You In Church Увидемся в церкви
CUL See You Later Увидимся позже
CWYL Communicate Whith You Later Пообщаемся позже
CYA See Ya Увидимся
CYAL8R See You Later До скорого
CYPUWIPD Can You Pick-Up onWhat I'm Putting Down? Понимаешь о чем я говорю?
D/L Download Загрузка (файла)
DAE Deep And Meaningful Глубоко и многозначительно
DE Double-Entendre or Double Meaning Двойное значение (скрытый смысл)
DEF Definitely Определенно
DESC Description Описание
DET Details Детали
DH Dear Husband Дорогой муж
DLN Don't Leave Now Не уходи сейчас
DLTBBB Don't Let The Bed Bugs Bite Не дайте вши укусить
DTHT Delighted To Hear That
dwnundr down under
DOS Dozing Off Soon Скоро засну
DTL Deep throaty laugh Громкий хохот
DWOL Drunk while on line
DYHAGF Do You Have A Girlfriend? У тебя есть подруга?
DYHABF Do You Have A Boyfriend? У тебя есть друг?
EG Evil Grin Злая усмешка
EMML E-mail Me Later Напиши мне потом по почте
EMSG Email Message Сообщение по электронной почте
ESP Especially Особенно
FAQ Frequently Asked Questions Часто задаваемые вопросы
FOCL Falling Off the Chair Laughing От смеха падаю со стула
FD Funk Dat!
FF French Fry
FNM Froget Me Not Не забывай меня
FOAF Friend Of A Friend
FUBAR Fouled Up Beyond All Recognition
FWIW For what it's worth
FYI For Your Information Для вашего сведения
FY Forget You Забываю тебя (игнорирую)
GA Go Ahead Продолжай
GAL Get A Life!
GD&R Grinning, Ducking & Running
GEN Generally В общем

PIC Picture Картинка
PL&F Peace, Love and Friendship Мир, любовь и дружба
PLMK Please Let Me Know Пожалуйста, дай мне знать
PLUR Peace Love Unity Respect
PM Private Message Личное сообщение
PMP Peeing My Pants
PMFJI Pardon Me For Jumping In Извините, что влез
PMP Peed My Pants
POAHF Put On A Happy Face Сделай веселое лицо!
*Poof* or *Gone* Has left the chat room
POSS Possible Возможно
POV Point Of View Точка зрения
PPL People Люди
PREV Previous Предыдущий
PROV Problem Проблемма
PROG Program Программа
PS Pit Stop (going to bathroom) Пит стоп (пошел в туалет)
PSWD Password Пароль
PTL Praise the Lord Хвалите Господа
PUB Public Общественный (Общедоступный)
Q Question Вопрос
QM There's a lot of static on the line Много статического электричества на линии (плохая связь) по-нашему: залило колодцы
QSL Reply Ответ
QSO Conversation Беседа, разговор
QT Cutie Милашка
R/H Right-Hended Правша
RE Repeat Hello Здравствуй еще раз
REG Regular Регулярный
RL Real Life Настоящий (не виртуальный)
ROFL Rolling On Floor Laughing Катаюсь по полу от смеха
ROTFLMHO ...My Head Off
ROFLHOLCDF ...hysterically out loud collecting dog fur
ROFLMAO ...My A** Off
ROFLMAOAY ...My A** Off At You
ROFLMAOWTIME ...With Tears In My Eyes ... и со слезами на глазах
ROFLUTS ...Unable to Speak ... так, что не могу говорить
RTM
RTSM
RTFM Read The Manual!
Read The Stupid Manual!
Read The Following Manual! Читайте (дурацкую/прилагаемую) документацию!
S^ Sup? (What's up?) Что случилось?
S&N Smile and Nod
SASB Sobbing And Sniffing Bitterly
SER Seriously Серьезно
SETE Smiling Ear To Ear
SMAO Showing My A** Off
SH Shut up Заткнись!
SHID Slaps Head In Disgust
SIID See If I Care Увидимся, если захочу
SIL Sister in Law
SLV C'est la vie
SO Significant Other Существенно отличающийся
SOS Same Old Story Все таже старая история...
SOS Someone Special Кто-то особенный
SOVS Someone Very Special Кто-то очень особенный
SPWWYUT Smile People Wonder What You're Up To
SS So Sleepy Так хочется спать!
SSDD Same Stuff-Different Day
ST So There
SUBJ Subject Тема
SUM1 Someone Кто-то
SWAG Scientific Wild A**ed Guess
SWAK Sealed With A Kiss Запечатано поцелуем
SWALK Sealed With A Loving Kiss
SWL Screaming with Laughter Кричащий от смеха
SYBDW2BY See Ya But Don't Want 2 Be Ya!
SYITFP See you in the funny papers
SYT See You Tonight Увидимся вечером
SYS See You Soon Скоро увидимся
TA Thanks Again Спасибо еще раз
TBDL To Be Discussed Later Будет обсуждено позже
TBDML To Be Discussed Much Later Будет обсуждено гораздо позже
TBNT Thanks But No Thanks
TEN 4 Read you clear Понимаю вас (все ясно)
TFTT Thanks For The Tip Спасибо за совет
TGFTCL Thank God For The Chat Line
TGIF Thank God It's Friday
TGOD The Great OutDoors
TIA Thanks In Advance Зарание благодарен
TNT Till Next Time До следующего раза
TOY Thinking Of You Думаю о тебе
TT Take That Возьми это
TTFN Ta Ta For Now
TTYL Talk To you Later Поговорим позже
TTYS Talk To You Soon Скоро поговорим
TTYT Talk To You Tomorrow Поговорим завтра
TX Thanks Спасибо
U/L Upload Выгрузка (файла)
UCCOM You Can Count On Me Можешь расчитывать на меня
UOM^$ You Owe Me Money Ты должен мне денег
UR You are Ты - ...
U You Ты (Вы)
V Very Очень
VBG Very Big Grin Очень большая усмешка
W/E Weekend Выходные
W! or WR or WE Whatever! Безотносительно
WB Write Back or Welcome Back
WBASAP Write Back As Soon As Possible
WBS Write Back Soon (or WebChat Broadcasting System)
WDOI Wouldn't Dream Of It
WGACA What Goes Around Comes Around
WTG Way To Go
WU What's Up? Что случилось?
XYL Ex Young Lady (married lady)
WAB What A Bummer
WAUF Where Are You From?
WBMBF Wanna Be My Boyfriend? Хочешь быть моим другом?
WBMGF Wanna Be My Girlfriend? Хочешь быть моей подругой?
WDYLL What Do You Look Like?
WGTG Well, Got To Go Ну, пора
WH What`s Happening Что произошло?
WOL Win Or Lose
WRU Who Are You? Ты кто?
WTH What/Who The Heck
WTTC Welcome To The Club Добро пожаловать в клуб
WTY Waving To You
WYSIWYG What You See Is What You Get Что видишь, то и получаешь
YBS You'll Be Sorry Пожалеешь!
YBTMFML You Belong To Me Forever My Love
YD You're Dead Ты - покойник!
YDAY Yesterday Вчера
YG Young Gentleman
YL Young Lady
YM Young Man
*EXG!* Exagerration Преувеличение
*g* Grin Усмешка
*H* Hug Обнимаю
*K* Kiss Поцелуй
*S* Smile Улыбка
*W* Wink Подмигнуть
007 I got a secret У меня есть секрет
Коды для пейджера:
080808080808 Hugs and Kisses Обнимаю и целую
143 I Love You Я тебя люблю
265 Te Quiero Mucho
637 Always and Forever Навечно и навсегда
823 Thinking of You Думаю о тебе
99 Good Morning Доброе утро
-99 Good Night Добрый вечер
@* Confused Смущен
<*> Cool! Классно!

The "-30-" is the traditional journalistic closing which probably came to be during the Civil War when telegraphers tapped "XXX" at the end of a transmission, which is the Roman numeral for 30.